Gerade las ich wieder einen Satz, der mehr Leichtigkeit ins Leben bringen soll: “Ich nehme mich einfach nicht so ernst.” Er stammte von einem Prominenten. Und den meisten gefällt diese Sichtweise. Schließlich geht mit Humor ja bekanntlich alles leichter und wer sich zu ernst nimmt, ist entweder humorlos oder ein Egozentriker. Jeder, der sich nicht […]
Heute gibt es einen Gastbeitrag zum Thema Tiny Habits von der wunderbaren Jasmin Lotter von Happiemotion. Jasmin ist zertifizierte Happiness Trainerin, Meditationslehrerin, Tiny Habits Expertin und EMDR – Anwenderin. Sie beschäftigt sich mit Burnout, besser gesagt: wie man ihn vermeiden kann. Dazu nutzt sie verschiedene Tools zur Entspannung und erklärt, wie man sie im Alltag […]
“Eine Morgenroutine ist wichtig.” “Jeder erfolgreiche Mensch hat eine Morgenroutine.” “Menschen mit einer Morgenroutine sind glücklicher und ausgeglichener.” Kennst du diese Sätze? Lange Zeit habe ich es versucht mit unterschiedlichen Routinen: Ich habe es mit Bewegung direkt nach dem Aufstehen probiert. Ich habe ein Dankbarkeitstagebuch angefangen und ich bin mit Meditation in den Tag gestartet. […]
Kann Entspannung gefährlich sein? Gibt es Stress durch Entspannung? Um diese Frage zu beantworten, unterscheide ich zwischen realer und real gefühlter Gefahr. Stelle dir vor, du gehst über die Straße und plötzlich kommt ein Auto um die Ecke gefahren, das du vorher nicht gesehen hast. Was wirst du tun? Sicherlich wirst du einen Schreck bekommen […]
Mein lieber Körper, du begleitest mich schon so lange, und ich nehme dich immer als selbstverständlich hin: dass du da bist und dass du funktionierst und dich bitte nur angenehm anfühlst. Nur wenn du einmal nicht so funktionierst, wie ich es mir vorstelle, merke ich, dass es nicht selbstverständlich ist, dass du mir jeden Tag […]
“Ich sollte mehr Sport machen! ich sollte weniger Süßigkeiten essen! Ich sollte dankbarer sein! Ich sollte mir mehr Zeit für mich nehmen!
Ich nehme mal an, du kennst diese oder ähnliche Sätze und du hast mit ihnen so deine Schwierigkeiten
Entspannung gilt oft noch als Faulheit und als unproduktive Zeit. Dabei ist es für unser Leben wichtig, dass wir uns Auszeiten nehmen.
“Du musst positiv denken”… Doch was ist, wenn du jetzt gerade nicht positiv denken kannst?
Das hier ist mein Leitfaden bei Verspannungen, denn das Leben darf leicht sein. Manchmal fühlt es sich aber nicht so an, oder?
Du möchtest deine Verspannungen loswerden? Doch was sind eigentlich Verspannungen?
Bist du im Stress und kämpfst dich durch deinen Alltag? Die To-do-Liste ist immer voll und abends fällst du erschöpft ins Bett? Und vielleicht weißt du genau, was du bräuchtest, um entspannter leben zu können, aber schaffst es nicht, deine Vorsätze im Alltag auch umzusetzen. Tipps, wie man entspannen kann, gibt es ja genug. Die kennst du bereits, oder? Warum setzen wir sie so oft nicht um, obwohl wir doch genau wissen, dass es uns gut täte, Pausen zu machen, achtsamer zu sein, Sport zu treiben…? Der Schweinehund ist groß.
Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, warum du Verspannungen hast? Welchen Sinn haben sie? Warum macht unser Körper etwas, ds ihn so viel Energie kostet?