Du möchtest deine Verspannungen lösen? Stelle dir vor, du könntest deine Muskelspannungen dauerhaft reduzieren. Utopisch? – Wer bestimmt denn, wie hoch deine Muskelspannung ist? Richtig, dein Körper, genauer: dein zentrales Nervensystem. Wer nun also den Muskeltonus dauerhaft reduzieren möchte, muss dafür sorgen, dass der Muskel von seiner Zentrale aus angewiesen wird, weniger zu tun. Dazu übernimmt der / die Therapeut*in die Arbeit des Muskels und konduziert (=zusammenführen) ihn. Zusätzlich gibt er leichte Impulse, die das Gehirn über den propriozeptiven Weg erreichen und dazu veranlassen, die Muskelspannung zu reduzieren. Der Effekt davon ist eine spürbare und nachhaltige Entspannung, die weit über das hinausgeht, was mit herkömmlicher Massage zu erreichen ist. Die Wirkung ist langanhaltend, weil die Entspannung der Muskulatur direkt vom zentralen Nervensystem ausgeht.
“Eigentlich glaube ich ja nicht an sowas. Ich bin eher der Wissenschaftler.” “Ich habe mit so esoterischen Sachen nichts am Hut.” Wenn ich das von meinen (potentiellen) Kund*innen höre, weiß ich, ich habe noch nicht gut genug erklärt, was die Methoden aus SANJO tatsächlich sind. Was SANJO nicht ist: Was viele Menschen über Entspannung denken […]
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit mir zu arbeiten. Die Achtsame Körperarbeit mit den Methoden aus SANJO ist eine 1:1-Sitzung, die nur vor Ort im persönlichen Kontakt stattfinden kann. Daher ist das ein lokales Angebot, das ich dir weiter unten näher beschreibe. Darüber hinaus gibt es noch andere Angebote, die du nutzen kannst: Es gibt auf meiner Website […]
“Ich mache Sport und trotzdem habe ich Muskelverspannungen.” , “Ich dehne mich jeden Tag und werde meine Verspannungen trotzdem nicht los.”, “Selbst Massagen helfen mir nicht.” Wie oft hast du das schon gedacht? Und wie oft hast du dann geglaubt, du müsstest noch mehr tun? Hast sogar ein schlechtes Gewissen bekommen, weil du zu wenig […]
Als hochsensible Person ist Entspannung für mich immer ein wichtiges und aktuelles Thema. Ich merke, dass ich viel Zeit für Ruhe und Entspannung brauche, um meine eigenen Energiereserven aufzufüllen. Ansonsten werde ich unruhig und re-agiere nur noch auf das, was um mich herum passiert. Ich fühle mich dann gleichzeitig kraftlos, schnell überfordert und nicht mehr […]
Wo kämpfst du in deinem Leben? Wie können wir aufhören zu kämpfen? “Das Leben ist so anstrengend!” “Wenn ich doch nur etwas mehr Ruhe hätte …” “Wenn diese eine Sache nicht wäre …!” Vielleicht kennst du das auch. Es gibt so Tage oder auch längere Zeiten im Leben, da erscheint alles sehr anstrengend. Im Grunde […]
Die Achtsame Körperarbeit mit Methoden aus SANJO ist eine sehr sanfte Methode, um Muskelverspannungen zu lösen.
Ich: Hallo, lieber Muskel. Du bist aber heute ganz schön verspannt.
Muskel: Hallo. Wer bist du denn? Bist du so jemand, der an mir rumdrücken, kneten oder ziehen will, damit ich weich werde? Das bringt mich immer ganz durcheinander.
Ich: Nein. Du wirst schon deinen Grund haben, warum du so verspannst.
Berührung und Kontakt sind wohltuend und ein Grundbedürfnis von Menschen. Viele lieben es daher, massiert zu werden. Es gibt aber auch Menschen, die hinterher oder währenddessen Schmerzen haben. Was ist da los?
Druck erzeugt Gegendruck. Was Newton mit Entspannung zu tun hat und wie wir diese Phänomen für unsere Entspannung nutzen können.
Ich bin kein Fan von Dehnung. Vor allem nicht bei Muskelverspannungen. Muskeln entspannen mühelos, wenn Verspannungen nicht bekämpft werden.
Bist du auch hochsensibel? “Stell´dich nicht so an!”, “Sei nicht so empfindlich!” Was habe ich alles getan, um mich nicht so anzustellen.
Machst du viel Sport? Kann Sport entspannen?
Hin und wieder habe ich einen Hexenschuss. Und vor einiger Zeit war es wieder soweit. Ich habe ein etwas schwereres Tischchen gehoben und – ZACK! – war dieser bekannte Schmerz da. Er schoss mir durch die Lendenwirbelsäule und ich konnte mich wieder einmal kaum bewegen. Mein erster Gedanke war natürlich: “Oh, nein! Das kann ich ja nun gar nicht gebrauchen!”. Doch was war da passiert?
Bist du im Stress und kämpfst dich durch deinen Alltag? Die To-do-Liste ist immer voll und abends fällst du erschöpft ins Bett? Und vielleicht weißt du genau, was du bräuchtest, um entspannter leben zu können, aber schaffst es nicht, deine Vorsätze im Alltag auch umzusetzen. Tipps, wie man entspannen kann, gibt es ja genug. Die kennst du bereits, oder? Warum setzen wir sie so oft nicht um, obwohl wir doch genau wissen, dass es uns gut täte, Pausen zu machen, achtsamer zu sein, Sport zu treiben…? Der Schweinehund ist groß.
Schmerzen können das Leben sehr beeinträchtigen. Das wissen wir alle aus eigener Erfahrung. Wenn diese Schmerzen jedoch nicht aufhören – wie das bei Menschen mit Fibromyalgie oft ist -, stellen sie den gesamten Alltag, das emotionale Erleben, Beziehungen und Beruf auf eine harte Probe. Hier berichtet eine Betroffene von ihren Erfahrungen.
SANJO ist eine sanfte Methode zur Lösung von Muskelverspannungen. Der Grundgedanke ist einfach: Kein Muskel bewegt sich ohne eine Anweisung des Gehirns. Wer daher Muskelverspannungen dauerhaft lösen will, tut gut daran, dafür zu sorgen, dass der Muskel von der Zentrale aus angewiesen wird, weniger zu tun.